風邪の治し方 直し方

風邪は、ひき始めの対処が何よりも大切です。ウイルスの増殖を抑え、本格的な風邪になることを避けられるからです。そのためには、喉の違和感や鼻の乾燥感などの風邪の最初のサインを見逃さずに、うがい手洗いをこまめにし、充分な栄養と睡眠を取るようにしましょう。


風邪を治す基本は、安静、保温、栄養補給の３つがポイントです。


暖かくして安静にし、睡眠も十分に取ることで、ウイルスへの抵抗力をキープすることができます。ずっと寝ている必要はありませんが、外出はなるべく控えた方が悪化を防げます。


風邪をひいたら暖かくしましょうということはよく言われますが、粘膜の抵抗力を高めるために、室内の温度は20〜25℃、湿度は40〜50％ぐらいにするのが良いようです。


栄養補給も風邪を治すためには重要な点です。食欲がない場合は無理に食べる必要はありませんが、栄養価が高く消化がよくて胃にやさしいものを、少しでも食べるようにしましょう。りんごのすりおろしや煮込みうどんなどが該当します。


また、発熱などにより汗をかきますので、脱水症状を起こさないよう、水分は充分に補給しましょう。そして汗をかいたらこまめに着替えることも大切です。


初期の軽い症状には市販薬も効果的ですので、十分な食事を摂って、市販薬を飲んで、早めに就寝するということを1日〜2日するだけで、結構治るものです。


風邪をひいた時のお風呂ですが、熱が無ければ入っても大丈夫です。但し入浴はかなり体力を消耗しますので、体力が落ちているときに入浴すると、風邪の進行を早める可能性があります。はいるなら、ややぬるめのお湯の方が体力の消耗が少ないのでおすすめです。入浴後は湯冷めしないように気をつけましょう。